Rubrique Sophrologie Pratique :


Chaque mois dans cette rubrique je vous informe, par des retours et des extraits, d'articles qui me paraissent les plus adaptés pour améliorer votre vie quotidienne.

Ce mois-ci, dans le numéro 16 de l'excellente revue « Sophrologie », vous pourrez lire entre autres 4 contributions :

  1. La sophrologie en couple par Nathalie Vallet

  2. La bienveillance par Isabelle Fontaine

  3. Mieux gérer ses peurs par Michèle Freud

  4. Et l'article de Norbert Cassini directeur de l’École Française de Sophrologie sur la colère : « La colère est souvent considérée comme une émotion négative; mal comprise elle met en réaction, provoquant chez certains du repli sur soi, chez d'autres de l'agressivité. Le réflexe est souvent de vouloir chasser cette émotion en fumant une cigarette, en allant courir, en s'en prenant à l'autre ou encore en utilisant des techniques de respiration ou de relaxation.

Cet interview est passionnant. Il se termine par les différentes étapes à suivre quand on sent apparaître la colère.

  1. Accueillir la colère avec bienveillance, elle vient pour vous aider à vous adapter

  2. Identifier le contexte, l'une de vos valeurs n'est pas respectée laquelle ?

  3. Identifier lequel des 6 comportements adaptés correspond le mieux à la situation et à ce que vous souhaitez    

- communiquer votre valeur
- trouver une solution pour satisfaire votre besoin

- trouver une façon plus efficace de communiquer votre valeur

- accepter que l'autre n'ait pas les mêmes valeurs que vous seulement si cela n'a pas d'impact sur vous

- remettre en question votre valeur

- s'assurer que vous n’interprétez pas la situation avant d'agir.

    4 - Agir en fonction.

 

Norbert Cassini termine cet interview par les conseils suivants : « Si vous ne vous sentez pas capable de mettre en œuvre le comportement le plus adapté, prenez en compte votre difficulté pour trouver une solution en accord avec vous même .

Et rappelez vous, apprenez à aimer vos émotions, elles vous le rendront bien ! »


Vous voulez découvrir la sophrologie et tout le bien-être qu'elle peut vous apporter ainsi qu'à vos enfants et à votre famille, pour cela je vous offre une séance découverte d'une heure.
De plus après cette séance, j'aurai le plaisir de vous remettre le journal Sophrologie.
Le nombre de places étant limité, inscrivez de suite ci-dessous votre adresse e mail en cliquant ici.

 


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